[...] zależy czy się troche podlewam czy idzie czyste mięcho. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Wszystko, nie mam co z kasą robić. Obecnie Kreatyna+BetaAlanina+Bcaa przed treningiem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- obecnie mam rozwalony nie co lewy nadgarstek. Cwiczenia gdzie opieram całą dłon i na tym swoja [...]
Witam Mam problem dotyczący przytycia, chodzi dokładnie oto iż, zawsze gdy chciałem przytyć jadłem posiłek przed treningiem (K-1) i po treningu wówczas waga podnosiła się do góry, jednak gdy siedzę cały dzień w domu np. przed komputerem(leniwa niedziela }:-( ) spadam z wagą, pomimo że trzymam się mojej diety(wypiszę ją poniżej) waga spada. Od [...]
[...] filomag b6) a jezeli chodzi o bialeczko to sie jeszcze namysle. no i mam pytanka: 1. Na opakowaniu CP jest napisane ze nalezy brac po treningu, a otrzymalem porady zeby brac przed trenigiem. Jak bedzie lepiej? Czy ewentualna zbyt duza pompa nie przeszkodzi mi w wykonywaniu serii i powtorzen do konca? 2. Odstep miedzy kolejnymi dawkami kreatyny [...]
[...] jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak samo tylko że 5g xlode zrana biore i bez 1.m.r i tu mam pytanie gdyż chciał [...]
[...] Następnie moja dieta: 7:00 - Mleko z płatkami, orzechy, rodzynki + łyżka oliwy z oliwek 11:00 - Kanapka chleb razowy, pierś indycza + pomidor/ogórek/sałata 13:00/15:00(przed treningiem 30min) - Ryż z kurczakiem 17:00 (45 min po treningu) - Ryż z jajkiem/kurczakiem 19:00 Jajecznica Wszystko oczywiście w odpowiednich porcjach. Jeśli [...]
Rozchodzi się o cykl na mono + cos przed treningiem Mam na stanie Nitrobolon 2 - (ktore jak wiemy nie pobudza tylko pompuje) lepiej sprzedać nitro i kupić cos "lepszego" - bo zdecydowanie odczuwam potrzebę pobudzenia przed treningiem czy lepiej do tego nitra kupić coś (właśnie co?) na pobudzenie , i brać to nitro + coś na pobudzenie i mono [...]
[...] moim jest budowa masy mięśniowej. Jak na razie stosowałem jedynie gainera do uzupełnienia diety i BCAA. Myślałem o dorzuceniu jednej porcji białka "Lean Dessert" na noc tuż przed snem oraz o rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, co [...]
[...] ok.2L Niestety ze względu na pracę ciężko jest mi zjeść większą ilość posiłków. Za parę dni planuję ostro zacząć trening (będzie to HIIT - bieganie) i wtedy dojdą 2 posiłki przed treningiem - 2 kromki chleba z miodem lub dżemem zaraz po treningu banan i 2 godziny później kolacja jak wyżej. Jest to mój pierwszy post a zarazem temat na forum więc [...]
[...] żółtego sera + 150g twargu chudego 15.30 Posiłek IV To co bedzie w domu z obiadu Zazwyczaj ziemniaki albo ryz + jakies miesko albo nie wiem 17.30 Posiłek V (1 godz przed treningiem) 70/100g płatkow owsianych + 50g jogurtu + 50/100g mleka + 30/50 g twarogu 19.30 Posiłek VI (ok 10 minut po treningu) 20g serwatki + 250g mleka 40g odżywki [...]
[...] wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0 -kawa z mlekiem bez cukru(lub [...]
Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]
[...] sól sodowa karboksymetylocelulozy. (stabilizator), chlorowodorek pirydoksyny (Wit. B6) Sposób użycia : 3 tabletki dziennie. Dla ochrony masy mięśniowej przed uszkodzeniem przyjmować 3 tabletki 60 minut przed treningiem.Dla przyspieszenia regeneracji mięśni przyjmować 3 tabletki natychmiast po wysiłku. Cena dla [...]
[...] i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to sie poddam i odpuszcze sobie. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata [...]
Witam, trening siłowy FBW wykonuje w godzinach rannych , 1,5 h po pierwszym posiłku, trening trwa 90 min, SUPLEMENTACJA przed treningiem , espresso (ze względów smakowych) CLA , Lkarnityna, AAKG w trakcie treningu BCAA, po treningu jabłczan kreatyny + beta alanina przed snem omega3 z vit D i K oraz komplet witamin Celem jest redukcja z jak [...]
[...] 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta. Ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po treningu to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3,witaminy i minerały, w [...]
[...] MEGA CAPS po 300 kaps. 80 zł + 90 zł. Strasznie drogo wychodzi. Może znacie jakieś lepsze aminokwasy co mają BCAA i glutaminę ? BSN NO Xplode - dobry wybór na pobudzenie i przed treningiem ? EAA NITRO z Universala za 121 zł 2 szt. * 1029 g czy to dobry wybór po treningu ? Dziękuje za sugestie i opinie. Jak macie jakieś propozycje to proszę. [...]